بهترين بالش خواب
همه ما به نوعي متخصص بالش هستيم. بالش يك كالاي خواب خانگي است كه هر روز ساعت‌ها با آنها ارتباط برقرار مي‌كنيد و تا يك سوم عمرتان روي آن مي‌خوابيد. در حالي كه بالش كامل ممكن است در افراد مختلف متفاوت باشد، پس از چهار هفته خوابيدن روي 15 بالش، ثابت‌ترين رهبر، بالش اصلي Coop Home Goods بود. اين يك بالش است كه درست بيرون از جعبه راحت است، اما داراي مزاياي اضافي قابل تنظيم بودن، مقرون به صرفه بودن، شستشوي نسبتاً آسان است و گرما يا رطوبت را تحمل نمي كند.
بهترين بالشي كه من پيدا كردم، بالش جايگزين آمازون Basics Down بود، كه نه تنها به طرز شگفت‌آوري حمايت‌كننده بود و نسبت به قيمت، ارزش فوق‌العاده‌اي داشت، بلكه از بين تمام بالش‌هايي كه امتحان كردم، راحت‌تر تميز مي‌شد. براي بهترين گزينه پايين، من بالش پاراشوت را توصيه مي كنم.
بهترين بالش براي شما به ترجيحات شما بستگي دارد. اين انتخاب ها شامل يك قطعه خرد شده قابل تنظيم است.
معناي "بهترين بالش" به نحوه خواب شما و آنچه ترجيح مي دهيد بستگي دارد، و انواع مختلفي از بالش ها در اين ليست وجود دارد كه ممكن است براي شما مفيد باشد. دكتر اريك لندنس، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه واشنگتن، به من گفت كه در حالي كه هيچ تحقيقي وجود ندارد كه نشان دهد هر نوع بالش خاصي فوايد خواب دارد، اما ثابت شده است كه سرمايه گذاري در محيط خواب شما مي تواند كيفيت خواب شما، به ويژه شما را افزايش دهد. بالش و تخت. «ارزش سرمايه گذاري روي يك بالش خوب را دارد. من دوست دارم به بيمارانم بگويم كه پيدا كردن بالش مناسب مانند پيدا كردن يك جفت كفش مناسب است. گاهي اوقات چندين بالش طول مي‌كشد تا بالش مناسب را پيدا كنيد، نمي‌توانيد بترسيد كه آن را براي چند شب امتحان كنيد و سپس آن را برگردانيد.»
بر اساس تحقيقات و مصاحبه‌ها، هنگام تلاش براي يافتن بهترين بالش، پارامترهاي خاصي را تعيين كردم: بايد هم نرم و هم حمايت‌كننده باشد، در برابر فرسودگي ناشي از شستشو و خشك كردن بدون جدا شدن مقاومت كند و يك سياست بازپرداخت سخاوتمندانه داشته باشد كه به شما اجازه دهد. شما به بالش آزمايش مناسبي مي دهيد. من همچنين بالش‌ها را از نظر حفظ گرما و رطوبت آزمايش كردم و متوجه شدم كه كدام يك خنك و خشك مي‌مانند.
جدا از اينكه كسي هستم كه واقعاً عاشق خوابيدن هستم، من يك روزنامه نگار و خبرنگار هستم كه بيش از 10 سال است كه غذا، سبك زندگي و فضاي خانه را براي نشرياتي مانند New York Magazine، Food & Wine، و Vox، در ميان ديگران پوشش مي دهم. .. براي آزمايشاتم، با متخصصان خواب و بالش از جمله دكتر اريك لندنسس، متخصص اعصاب خواب دانشگاه واشنگتن و جان اسپيرز، مدير كل و خريدار بالش هتل دريسكو در سانفرانسيسكو صحبت كردم، جايي كه هر مهمان از منوي بالش انتخاب مي كند. من همچنين با Lauren Fountain، كارشناس محصول در بنياد خواب و مربي خبره علوم خواب صحبت كردم.
چگونه بهترين بالش ها را آزمايش كردم
براي 15 بالش با اندازه استاندارد كه آزمايش كردم، روي هر كدام خوابيدم و همچنين از والدينم و همسرم خواستم روي فيناليست ها بخوابند. در حالي كه روي هر بالشي كه آزمايش كردم مي‌خوابيدم، بالشهاي ديگر را بر اساس مواد كلي كه هر تستر ترجيح مي‌داد تقسيم مي‌كردم - جايگزين، مموري فوم و پايين - و يادداشت‌برداري مي‌كردم كه هر بالش را دوست دارند. هنگامي كه بالش مورد علاقه هر فرد را تعيين كردم، براي ارزيابي بيشتر دوباره روي آن خوابيدم. اما از آنجايي كه يادداشت برداري در هنگام خواب بسيار غيرقابل اعتماد است، من همچنين يك سري آزمايش عيني براي مهم ترين عوامل يك بالش خوب طراحي كردم.
ابتدا لفت را آزمايش كردم، اصطلاحي كه بيان ميكند بالش چقدر بلند است و وقتي سر خود را روي آن مي‌گذاريد چقدر به هم مي‌خورد. برخي از بالش ها كمي فرو مي روند و برخي ديگر نسبتا فشرده نمي شوند. من به دنبال بالشي بودم كه پس از اعمال وزن سر انسان همچنان بالشتكي اضافه كند و نسبتاً سريع به سقف اصلي خود برگردد، بدون اينكه شكافي عظيم در بالش باقي بگذارد يا نياز به پف كردن جدي داشته باشد تا به شكل خود بازگردد. . ميانگين وزن سر انسان 11 پوند است، بنابراين من از يك توپ بولينگ 11 پوندي به عنوان نماينده استفاده كردم و اندازه گرفتم كه هر بالش پس از 30 دقيقه قرار گرفتن توپ روي سطح خود چقدر فرو رفت. من همچنين اندازه‌گيري كردم كه بالش پس از برداشتن توپ چقدر سريع به عقب باز ميگردد تا مشخص كنم كه بالش چقدر ميتواند به سر انسان قالب بزند و از آن حمايت كند. داشتن آن كوسن چيزي است كه سر و گردن شما را پشتيباني مي كند. دكتر اريك لندنسس مي گويد: «قد مهم است». اين بدان معناست كه اين بالشي است كه سر شما را با زاويه اي ناراحت كننده روي تشك نمي گذارد، كه مي تواند منجر به درد و درد هنگام بيدار شدن از خواب شود.
بالش‌ها ميتوانند گرما را حفظ كنند، كه منجر به خواب ناخوشايند و عرق‌آور مي‌شود - قسمت خنك بالش به دلايلي كيفيت مورد نياز است. براي تست تنفس و حفظ دما، من همچنين يك بطري آب گرم با آب 99 درجه - تا جايي كه مي‌توانم به ميانگين 98.6 درجه انسان در حال استراحت - به مدت نيم ساعت روي هر بالش قرار دادم. من ميزان گرم شدن بالش را اندازه‌گيري كردم و از يك سنسور رطوبت براي اندازه‌گيري ميزان رطوبت روي سطح بالش پس از برداشتن بطري آب گرم استفاده كردم تا ببينم يك بالش پس از استراحت روي آن چقدر خنك مي‌ماند.
اگر بالش قابل تنظيم بود، مانند بالش زير شيرواني اصلي Coop Home، من با برداشتن و دوباره پر كردن بالش آزمايش كردم تا ببينم كه آيا تفاوت قابل توجهي در تركيب بالش ايجاد مي كند (و اينكه آيا پر كردن، پس از تنظيم، جمع شده يا به شكل ديگري تبديل شده است. مديريت دشوار است). در نهايت، من هر بالش را طبق دستور آنها شستم و خشك كردم تا مشخص كنم كه چقدر در برابر ساييدگي ايستاده اند و توجه داشته باشم كه آيا درزهاي بالش در اثر عبور از ماشين لباسشويي و خشك كن فرسوده شده يا به نظر مي رسد. من همچنين ارزيابي كردم كه بالش‌ها چقدر راحت تميز مي‌شوند و آيا براي بازگشت به شكل اوليه‌شان به مقدار زيادي كرك نياز دارند.
از بين تمام بالش‌ها در تمام مواد مختلف كه آزمايش كردم، بالش اصلي Coop Home Goods به‌عنوان يك برنده واضح برجسته بود. اين بالش به جاي يك تكه فوم جامد از فوم حافظه خرد شده استفاده مي كند، به اين معني كه مواد مي توانند به بدن شما منتقل شوند و قالب گيري كنند. وقتي سر خود (يا توپ بولينگ) را روي آن قرار مي دهيد فشرده مي شود، اما همچنان به اندازه كافي براي نگه داشتن سر و گردن شما پشتيباني مي كند. به سرعت خنك مي‌شود و رطوبت را حفظ نمي‌كند، و بدون ايجاد توده‌ها، بوي نامطبوع يا درزهاي فرسوده در برابر شستشو مقاومت ميكند. راحت است، بدون هزينه اضافي يا نگهداري.
بالش لوازم خانگي Coop نيز يكي از راحت‌ترين گزينه‌هاي فوم حافظه بود كه من آزمايش كردم. بالش جامد Sleepnumber Ultimate Comfortfit توده‌اي بود و با سر من مطابقت نداشت. و بالش فوم اصلي Tuft and Needle نيز در آزمايش آنچنان كارايي نداشت. بالش ژل حباب آبي Comfort Revolution در آزمايش‌ها بهتر عمل كرد و به خوبي با اشكال مختلف مطابقت داشت، اما چندين بررسي نشان مي‌دهد كه حباب‌هاي آبي در حال ذوب شدن به رنگ تيره‌اي هستند.
بهترين قسمت بالش لوازم خانگي Coop اين است كه قابل تنظيم است. همراه با يك كيسه اضافي از مموري فوم خرد شده كه با آن پر شده است ارائه مي شود، به اين معني كه مي توانيد براي تنظيم سفتي به دلخواه خود، آن را اضافه يا خارج كنيد (و اين برند ارتفاع را براي خواباننده هاي پهلو، پشت و شكم توصيه كرده است). بالش با دو روكش ساخته شده است - يكي لايه بيروني لحافي، ديگري يك لايه داخلي پلي استر - بنابراين هيچ احتمالي براي نشت آن وجود ندارد. تنظيم سطح پر شدن مي تواند كمي كثيف باشد، اما اين ساده ترين سيستم براي تغيير سطح سفتي بالش در بين سيستم هايي است كه من تحقيق كردم.
سهولت تنظيم بالش اصلي Coop Home Goods را متمايز مي‌كرد، و اين دقيقاً همان چيزي بود كه دكتر لندنس هنگام صحبت با او به دنبال آن بود. از آنجايي كه پيدا كردن سفتي بالش مناسب، همانطور كه او مي‌گفت، «بازي گلدي‌لاك» است، پيدا كردن بالشي كه بتوانيد نرمي آن را تغيير دهيد، البته به‌صورت دستي از طريق بيرون آوردن و دوباره پر كردن، يك قرعه‌كشي بزرگ بود. دكتر لندنسس گفت: «سفتي متغير به شما اين امكان را مي دهد تا در صورت نياز بالش خود را بهينه كنيد. "در يك بالش شما فقط با يك تنظيم و يك تنظيم گير كرده ايد." اما نه با بالش اصلي Coop Home Goods. اگرچه ساير گزينه‌هاي فوم حافظه خرد شده در آزمايش به خوبي عمل مي‌كنند، اين ويژگي اضافه شده همان چيزي است كه Coop Home Goods را در بالاترين سطح قرار مي‌دهد.
در تست گرما و رطوبت، بالش اصلي Coop Home Goods به ويژه قابل تنفس است. رطوبت سنج فقط 38.6 درصد رطوبت را روي سطح بالش نشان مي دهد، در حالي كه رطوبت اتاقي كه من در آن آزمايش مي كردم 43 درصد بود. همچنين بدون خنثي كردن به حالت اوليه خود باز مي گردد - چندين بالش ديگر كه برش را ايجاد نكردند تا زماني كه آنها را تكان دادم فشرده مي ماندند - كه اگر نمي خواهيد وقت خود را براي پف كردن بالش صرف كنيد يك ويژگي خوب است. من معمولاً معده خواب هستم، اما اخيراً
من سعي كردم براي كمك به كمردرد به پهلو بخوابم، و متوجه شدم كه بالش لافت اصلي Coop Home Goods ساده ترين بالشي بود كه براي انجام اين تغيير پيدا كردم. مادرم آن را «بالش گل ختمي» ناميد و از من خواست كه براي بازديدهاي بعدي او از خانه‌ام به آن بچسبم.
در آزمايش خود متوجه شدم كه بسياري از بالش ها ساعت ها طول مي كشد تا خشك شوند يا بعد از شستشو بوي خنده دار مي دهند. اين بالش يك چرخه خشك كن اضافي انجام داد، اما بهتر از دو چرخه اضافي بود كه ساير بالش هاي مموري فوم نياز داشتند. به علاوه، با يك دوره آزمايشي 100 روزه، ميتوانيد به راحتي كالاهاي خانگي Coop را در صورتي كه مورد پسند شما نيست، بازگردانيد.
فروشگاه كالاي خواب از جمله مراكز بزرگ فروش كالاي خواب ، سرويس ملحفه ، روتختي ، تشك طبي فنري و صد البته انواع بالش پر و بالش الياف و بالش طبي مي باشد.
در كمال تعجب، بالش جايگزين Amazon Basics Down به طور مداوم آزمايش من را انجام داد و ارزان ترين گزينه اي بود كه من امتحان كردم. وقتي تصميم گرفتم بهترين بالش ها را آزمايش كنم، به گزينه Amazon Basics زياد فكر نمي كردم. من قبلاً توسط بالشهاي بسيار ارزان سوخته بودم - آنها خوب شروع مي‌شوند و در نهايت صاف مي‌شوند، يا يك تجربه خواب ناخوشايند عرق‌كرده ايجاد مي‌كنند. اما Amazon Basics يكي از بالش‌هايي بود كه من حتي پس از انجام آزمايش به آن علاقه داشتم، و يكي از بالش‌هايي بود كه هر دو والدينم در آزمايش‌هاي خود بهترين آن را دوست داشتند، به طوري كه آنها براي خانه خود سفارش دادند.
از بين همه بالشهاي جايگزين كه من آزمايش كردم، Amazon Basics Down Alternative در صدر فهرست قرار گرفت. حمايت كننده است، اما هنوز هم به آن كمك مي كند. در مقايسه با گزينه هاي پايين، متوجه شدم كه به همان اندازه نرم است بدون اينكه زياد صاف شود. در نهايت مانند ساير بالش هاي ارزان قيمتي كه امتحان كردم، به يك توپ مچاله شده در بالاي تخت شما فشرده نمي شود.
در آزمايش‌هاي من، آمازون بيسيك بيشتر از بالشهاي گرانتر قابل تنفس بود. نسبت به بالش جايگزين Brooklinen Down كه دو برابر قيمت دارد و نمي تواند از ماشين لباسشويي يا خشك كن عبور كند، گرما و رطوبت كمتري را حفظ مي كند. همچنين نسبت به اكثر گزينه هاي فوم يا پر خنك تر ماند، بنابراين اگر گرم مي خوابيد، اين بالش مي تواند يك انتخاب عالي باشد.
بالش آمازون بيسيك به راحتي و به سرعت بدون جمع شدن يا جمع شدن شسته و خشك مي شود و نياز به پف كردن صفر ندارد. برخلاف ساير بالش‌ها، نيازي به يك چرخه اضافي (يا دو) در خشك‌كن نداشت. اين يك گزينه عالي براي يك بالش مهمان يا يك بالش براي اتاق كودك است كه ممكن است نياز به تميز كردن مكرر داشته باشد.
در 30 روز، يكي از دوره‌هاي بازگشت و آزمايش كوتاه‌تر را دارد - برخي از بالش‌هايي كه آزمايش كردم 3 سال ضمانت ارائه مي‌دهند. اما اين بالش ها به قدري مقرون به صرفه هستند كه خطر خريد آنها كمتر است. اگر مناسب شما نيست، مي توانيد آنها را براي يك اتاق مهمان تغيير دهيد (يا به همسايه خود بدهيد).
از بين همه گزينه‌هاي پاييني كه امتحان كرديم، بهترين آن Parachute Down Pillow بود. اين در سه گزينه استحكام وجود دارد: نرم، متوسط و سفت. (براي اين بالش و تمام بالش هاي پاييني كه گزينه هاي سفتي داشتند، من سفت متوسط را امتحان كردم). اكثر بالش‌هايي كه من امتحان كردم اين گزينه‌ها را داشتند، و اگر مثلاً نرمي و گرمي بالش را ترجيح مي‌دهيد اما مي‌خواهيد انتخاب محكم‌تري داشته باشيد، يك چيز خوب است.
بالشهاي پايين نسبت به بالشهاي پر شده با مواد ديگر گرانتر هستند و نياز به نگهداري بيشتري دارند، اما بسياري از مردم احساس نرم‌تر بودن آنها را ترجيح مي‌دهند. جان اسپير، مدير كل هتل دريسكو، خاطرنشان كرد كه از ميان تمام گزينه‌هاي موجود در منوي بالشهاي آنها، پايين با اختلاف محبوب‌ترين بوده است. داون ماده سنتي بالش هاي لوكس است: در عايق كاري عالي است، بنابراين گرما را حفظ مي كند و بسيار نرم است. از سوي ديگر، اگر خواب گرمي داريد، پايين چندان عالي نيست. نگراني‌هايي در مورد رفاه حيوانات نيز وجود دارد، زيرا از غازها و اردك‌ها مي‌آيد. در حالي كه برخي از افراد ممكن است فكر كنند كه آلرژي به كرك دارند، ممكن است در واقع به كنه هاي گرد و غباري كه در داخل بالش زندگي مي كنند يا پرهاي بالش خود واكنش نشان مي دهند و گزينه فوم را ترجيح مي دهند.
نكته اي در مورد پايين: چيزي به نام بالش 100% پايين وجود ندارد، زيرا
چقدر سخته جدا كردن پر و پر بالش پاراشوت با حداقل 85 درصد غاز پر شده است، 10 درصد بيشتر از آنچه كه قانون براي يك محصول كرك لازم است. برچسب زدن پايين توسط كميسيون تجارت فدرال تنظيم مي شود، بنابراين هر بالش پاييني كه خريداري مي كنيد داراي برچسبي است كه درصد پر شدن آن را نشان مي دهد. از آنجايي كه كرك يك ماده طبيعي است كه از اردك ها و غازها به دست مي آيد، خوشه هاي پايين هميشه با پرها مخلوط مي شوند. جدا كردن بالش از پر چالش برانگيز و پرهزينه است - هر چه درصد پايين بالش بيشتر باشد، معمولاً گرانتر نيز مي باشد. براي فروخته شدن به عنوان محصول پر شده، پركننده بايد حداقل 75 درصد پايين باشد (بقيه پر است). معمولاً آن محصول پايين‌تر از آن حداقل درصد پايين‌تر خواهد بود، اما تغيير برچسب محتواي پر دشوار است، و بنابراين غيرعادي نيست كه فقط حداقل برچسب پايين را نگه داريد حتي اگر درصد واقعي پايين‌بودن بيشتر باشد.
هنگامي كه وارد دنياي داون مي شويد، درجه بندي هاي مختلفي وجود دارد - غاز معمولاً گران تر از اردك است و داك اردك به راحتي در دسترس است. غازها نيز پرندگان بزرگ تري هستند، بنابراين خوشه هاي كرك آنها بزرگتر است، به اين معني كه مي توانند گرماي بيشتري را به دام بيندازند و پخش كنند. Goose down قدرت پر كردن بالاتري دارد، يعني تعداد اينچ مكعبي كه در شرايط آزمايشگاهي اشغال مي كند. خوشه هاي بزرگتر به اين معني است كه قدرت پر شدن بالاتر به معناي گرماي بيشتري است كه توسط آن پايين به دام افتاده است.
همه آنچه كه مي توان گفت، حداقل چتر نجات از 85٪ غاز، به ويژه نسبت به قيمت، چشمگير است. در مقابل، هر دو بالش L.L. Bean و Garnet Hill حداقل 75 درصد كاهش روي برچسب‌هاي خود داشتند - ميزان واقعي پايين ممكن است براي هر دو بيشتر باشد، اما شما با بالش Parachute بيشتر تضمين مي‌كنيد. مقدار بيشتر پر كردن پايين نيز احتمالاً به چگونگي انتشار گرما توسط بالش چتر نجات كمك مي كند.
بالش Parachute همچنين در تست‌هاي لفت و تميز كردن در مقايسه با ساير بالشهاي پايين برتري داشت. در حالي كه ساير بالشهاي پايين فوراً فرو رفتند و بالشتك كمي بين سر و تشك ايجاد كردند، بالش پاراشوت ساختار حمايتي خود را حفظ كرد. همچنين بهترين گزينه بالش پايين را شسته و خشك ميكند، اگرچه، مانند همه بالشهاي پايين، نياز به پف كردن دارد. و داراي سه سال ضمانت است، يكي از بهترين سياست هاي بازگشت از هر يك از بالش هايي كه امتحان كردم.
بالش L.L. Bean Down: اين بالش يكي از گران‌ترين بالش‌هايي بود كه با قيمت 269 دلار امتحان كرديم، اما پايين‌ترين بالش را در مقايسه با ساير بالش‌هايي كه آزمايش كردم، ارائه مي‌كرد. توپ بولينگ – و سر من – به‌جاي بالش روي تشك قرار گرفته است.
بالش فوم اصلي Tuft and Needle: اين گزينه فوم حافظه جامد در تست‌هاي لفت و حرارت من به خوبي انجام شد. اما افرادي كه روي آن مي‌خوابيدند، كمي احساس تنگ‌ناپذيري داشتند و گزارش دادند كه سرشان در پايه مموري فوم فرو رفته است.
بالش Nest Easy Breather: اگر بالش مموري فوم مي‌خواهيد كه ويژگي تنظيم‌پذيري انتخاب برتر ما را نداشته باشد، Nest Easy Breather انتخاب خوبي است. لانه چندين ساعت در خشك كن طول كشيد تا به شكل اوليه خود بازگردد، در حالي كه Coop Home Goods فقط يك ساعت طول كشيد.
Sleepnumber اصلي بالش Comfortfill: اگرچه راحت و پشتيباني كننده بود، اما Sleepnumber پس از شستشو و خشك كردن بوي شيميايي ماندگاري داشت، بنابراين برش ايجاد نمي كرد.
بالش پايين گارنت هيل: اين بالش با ضمانت مادام العمر ارائه مي شود كه جذاب بود، اما به اندازه بالش پاراشوت پشتيباني يا راحت نبود.
بالش كاسپر اصلي: اين بالش جايگزين پايين در تست‌هاي زير شيرواني و حفظ گرما عملكرد خوبي داشت، اما دو برابر هزينه بالش جايگزين آمازون Basics Down Alternative است، بنابراين من آن را رد كردم.
Comfort Revolution Blue Bubble: به عنوان يك بالش فوم حافظه جامد، اين يك انتخاب خوب است. با اين حال، ژل حباب آبي بيشتر شبيه يك حيله است، و نظراتي كه اشاره مي كنند كه مي تواند در طول زمان بدتر شود.
بالش Purple Harmony: اين بالش جديد داراي يك شبكه شش ضلعي از پليمر فوق الاستيك در مركز خود به جاي فوم حافظه دار، پايين يا پايين پركننده جايگزين است. اما با قيمت 145 دلار، قيمت آن گرانتر است و مواد براي خوابيدن حواس‌شان را پرت ميكند - شريك زندگي من گفت كه اين مانند تلاش براي خوابيدن روي يك توري بسيار نرم مترو است.
بالش بروكلين: از آنجايي كه اين بالش فقط تميز يا خشك است، مراقبت از آن دشوارتر از بالش Coop Home Goods است، بنابراين برنده نبود.
بالش جايگزين بروكلين: مانند بالش پايين خود، اين بالش فقط خشك تميز/نقطه دار بود. در مقابل، بالش Amazon Basics به راحتي در ماشين لباسشويي و خشك كن انداخته مي شد.
Sobel Westex Belleazure DuoDown: Sobel Westex يك تامين كننده بزرگ كتاني و بالش براي هتل ها، از جمله استراحتگاه هاي ديزني و هتل هاي هارد راك است. مي‌خواستم آن را امتحان كنم، زيرا وقتي با تامين‌كنندگان بالش براي هتل‌ها صحبت كردم، آنها اشاره كردند كه Sobel Westex تامين‌كننده برچسب سفيد براي ساير برندهاي بزرگ و مارك‌هاي كتاني هتل است. به خوبي آزمايش شد، اما پاراشوت راحت‌تر شسته و خشك مي‌شد و حرارت و صداي زمزمه را كمي كمتر نگه مي‌داشت
هويت
Sobel Westex Sahara Nights: اين يك بالش جايگزين راحت است - يكي ديگر از بالش هاي مورد علاقه والدين من - اما بالشتك كمتري داشت و گرماي آن بسيار بيشتر از انتخاب ما بود. اين يك بالش جايگزين راحت است، اما در طول آزمايش ما در وسط قرار گرفت - و Amazon Basics در نهايت مقرون به صرفه تر است.
چگونه يك بالش انتخاب كنيم
انتخاب يك بالش از طيف وسيعي از گزينه ها ممكن است دلهره آور باشد و آنچه براي شما مناسب است به عوامل مختلفي بستگي دارد. همانطور كه دكتر اريك لندنس به من گفت، "اين تركيبي از ترجيحات شخصي شما است، مانند اينكه به پهلو بخوابيد يا به پشت، و از فردي به فرد ديگر متفاوت است."
بيشتر بالش‌ها با يك دوره آزمايشي ارائه مي‌شوند و دكتر لندنسس توصيه كرد كه آزمايش خواب خود را انجام دهيد تا با رديابي ميزان كارايي آن در يك دوره زماني مشخص، بهترين بالش را براي شما انجام دهيد. هميشه درجاتي از آزمون و خطا در يافتن بالش مناسب براي شما وجود خواهد داشت. براي كمك به محدود كردن انتخاب هاي خود، در اينجا مواردي وجود دارد كه بايد در نظر بگيريد.
بيشتر بالش‌ها يكي از چهار نوع ماده را به عنوان چاشني خود دارند:
پايين: اين پر از خوشه هاي نرم اردك يا غاز ساخته شده است. آنها بسيار نرم هستند و به خوبي عايق هستند و يك پركننده سنتي براي بالش، لحاف و لباس بيروني هستند. خواص عايق داون مي تواند براي گرم نگه داشتن مفيد باشد. از سوي ديگر، پايين مي تواند براي افرادي كه گرم مي خوابند ناراحت كننده باشد. برخي از افراد همچنين ممكن است به كنه هاي گرد و غبار كه در بالش هاي پر رشد مي كنند حساسيت داشته باشند. ديگران ممكن است بخواهند به دليل نگراني هاي مربوط به رفاه حيوانات از خريد محصولات خودداري كنند.
جايگزين پايين: از نظر فني يك بالش «جايگزين پايين» ميتواند هر بالشي باشد كه با پر نشده باشد، اما در عمل معمولاً معناي آن پركننده‌اي پلي استر يا ميكروفيبر است كه به منظور تقليد از نرمي و گرماي كرك ساخته شده است. اين بالش ها به طور كلي ارزان تر از پايين هستند.
فوم مموري جامد: فوم مموري يك فوم پلي اورتان با مقاومت كم است كه به جسم قرار داده شده روي آن منحرف مي شود. اين بدان معني است كه براي حمايت از شكل سر شما و توزيع يكنواخت وزن خود تغيير مي كند و با برداشتن وزن دوباره به موقعيت اوليه خود تبديل مي شود. يك قطعه جامد از آن مي تواند حمايت زيادي را ارائه دهد، اما همچنين مي تواند احساس كنيد كه شما را در بر گرفته است، كه در صورت ايجاد كلاستروفوبيك مي تواند يك نقطه ضعف باشد.
فوم حافظه خرد شده: فوم مموري خرد شده همان فوم پلي اورتان است كه به قطعات با اندازه هاي مختلف تقسيم مي شود. فوم مموري فوم همان فوم كانتورينگ را ارائه ميكند، اما همچنين اجازه مي‌دهد تكه‌هاي فوم در اطراف جابجا شوند، كه احساس فرورفتگي كمتري ايجاد ميكند. اين فوم در تشك طبي كالاي خواب و ساير تشك هاي مموري فوم طبي نيز مورد استفاده قرار ميگيرد. معايب آن مي تواند شامل بوي شيميايي در هنگام باز شدن بالش براي اولين بار يا شستن آن باشد.
گارانتي و سياست بازگشت
هنگام خريد بالش، به مدت زماني كه بايد بالش را برگردانيد، در صورتي كه كار نكرد، توجه كنيد. برخي از بالش ها دوره هاي آزمايشي سخاوتمندانه اي را ارائه مي دهند تا بتوانيد آنها را آزمايش كنيد. برخي ديگر با ضمانت‌هاي طولاني ارائه مي‌شوند، بنابراين اگر بالش خيلي زود صاف شود يا نشتي داشته باشد، تحت پوشش قرار خواهيد گرفت.
پشتيباني
اگر به پشت يا شكم مي‌خوابيد، ممكن است بالش نرم‌تري را ترجيح دهيد، در حالي كه اگر به پهلو بخوابيد، ممكن است به دنبال بالشي با سقف بيشتري باشيد. خبر خوب اين است كه بسياري از بالش ها سه گزينه دارند: سفت، متوسط و نرم. يك بالش قابل تنظيم مانند Coop Home Goods به شما اين امكان را مي دهد كه بين آن سطوح پشتيباني جابجا شويد تا بفهميد چه چيزي براي شما مناسب است.
شستشو و خشك كردن
بسته به دستورالعمل هاي مراقبتي سازنده خاص، مي توانيد اكثر بالش ها را در خانه بشوييد و خشك كنيد. به طور معمول، يك بالش بايد يك يا دو بار در سال شسته شود، يا زماني كه متوجه لكه يا بو مي شويد. اكثر بالش هاي جايگزين پايين و پايين را مي توان در چرخه ملايم با آب گرم شسته و با حرارت كم خشك كرد. اضافه كردن چند توپ پشمي خشك كن يا توپ تنيس به خشك كن به پف كردن سريعتر آنها كمك مي كند. برچسب‌هاي روي بالشهاي فوم مموري جامد اغلب به شما توصيه مي‌كنند كه از شستن در ماشين خودداري كنيد (مواد بالش ممكن است از هم بريزد)، اما ميتوانيد بالشهاي فوم مموري خرد شده را مانند گزينه‌هاي جايگزين پايين و پايين بشوييد.
بالش هاي هتل و بالش هاي برچسب خصوصي چطور؟
اگر مانند من فردي هستيد كه مرتباً برچسب بالش ها را در هتل ها چك مي كنيد، احتمالاً متوجه شده ايد كه يك نام به طور مكرر ظاهر مي شود - Sobel Westex. اين برند ادعا مي كند كه آنها بزرگترين توليد كننده ملحفه و حوله براي صنعت مهمان نوازي هستند. در تحقيقاتم متوجه شدم كه سوبل وستكس بالش و ملافه را براي هتل هاي هارد راك، هتل هاي چهار فصل، ديزني و بسياري از املاك ديگر تامين مي كند. همانطور كه جان اسپيرز، مدير كل هتل دريسكو، جان اسپيرز به من توضيح داد، وقتي هتل ها بالش مي خرند، معمولاً با يك شركت بزرگ توليد ملحفه براي خريد عمده شريك مي شوند. به عنوان مثال، هتل هاي هيلتون با شركتي به نام منچستر ميلز براي توليد بالش Down Dreams كه به طور گسترده در املاك آنها موجود است، شريك است. اگر مشاركت به اندازه كافي قابل توجه باشد - مثلاً با يك هتل زنجيره اي بزرگ - توليد كننده بالش نيز مي تواند توليد كند.
يك بالش سفارشي براي هتل به نام آنها. بالش Brooklinen كه ما امتحان كرديم روي برچسب مي‌گويد كه توسط Westex International، يك شركت كانادايي Down كه بالش‌ها را در Wayfair نيز مي‌فروشد، توليد شده است.
هر چند وقت يك بار بايد يك بالش جديد تهيه كنم؟
Lauren Fountain در بنياد خواب توصيه مي كند كه بالش خود را هر دو سال يكبار تعويض كنيد. اگر با درد و درد در گردن و شانه از خواب بيدار مي‌شويد، ممكن است نشان‌دهنده اين باشد كه زمان تعويض بالش فرا رسيده است. همچنين بايد بالش هاي خود را در صورت توقف پشتيباني تعويض كنيد. به عنوان مثال، بالش هاي پايين به مرور زمان از دست مي دهند و راحت تر مي شوند. اگر بالش شما بد رنگ شده است، اين نيز نشانه اي است كه زمان تعويض آن فرا رسيده است.
در كنار استفاده از بالش هاي گوناگون ، وجود يك سرويس روتختي مي تواند تا حدودي خيال شما را از يك خواب آرام ، راحت نمايد.
با چند بالش بايد بخوابم؟
البته بايد هر طور كه راحت تر بخوابيد. اما دكتر اريك لندنسس پيشنهاد ميكند كه بسياري از مردم ترجيح مي‌دهند دو بالش تركيبي داشته باشند تا به استحكام يا نرمي دقيقي كه مي‌خواهند دست يابند. بالا بردن سر مي تواند به برخي از اختلالات خواب مانند آپنه خواب نيز كمك كند (بالش نمي تواند جايگزين درمان پزشكي شود؛ در صورت داشتن هر گونه مشكل پزشكي با پزشك خود مشورت كنيد). اگر با منظره بالش فعلي خود مشكل داريد، قبل از اينكه آن را به طور كامل جايگزين كنيد، يك بالش ديگر را به مخلوط اضافه كنيد. در غير اين صورت، يك بالش قابل تنظيم ممكن است براي شما مفيد باشد.
چگونه بايد بالش را انتخاب كنم؟
همه بالش ها به يك اندازه ساخته نمي شوند - درجه بندي هاي مختلفي وجود دارد. هنگام خريد بالش پايين، به دنبال بالش‌هايي باشيد كه حداقل درصد پايين‌تري را كه ميتوانيد پيدا كنيد. كميسيون تجارت فدرال برچسب زدن پايين را تنظيم مي كند، بنابراين هر بالش پاييني كه خريداري مي كنيد داراي برچسبي است كه درصد پر كردن آن را نشان مي دهد. يك محصول پايين بايد حداقل 75٪ در پر كردن داشته باشد (بقيه پر است).
