اختلال خواب كار شيفتي چيست؟
چه چيزي باعث اختلال خواب كار شيفتي مي شود و چگونه مي توان آن را تشخيص داد و درمان كرد.
اختلال نوبت كاري – همچنين به عنوان اختلال خواب شيفت كاري شناخته مي شود – وضعيتي است كه در درجه اول افرادي را كه شب، صبح زود و شيفت هاي چرخشي كار مي كنند تحت تاثير قرار مي دهد. آكادمي پزشكي خواب آمريكا (AASM) AASM استانداردهايي را تنظيم مي كند و برتري را در مراقبت هاي بهداشتي، آموزش و تحقيقات پزشكي خواب ارتقا مي دهد.
براي مشاغل مختلف اين اختلال ممكن است باعث بي خوابي در هنگام تلاش كارگران براي خواب و/يا خواب آلودگي بيش از حد در حين كار شود. و معمولاً زماني رخ مي دهد كه ميزان خواب قابل توجهي از دست داده شود. افراد مبتلا به اختلال نوبت كاري به طور متوسط يك تا چهار ساعت خواب در شبانه روز از دست مي دهند.
اما براي اينكه بتوان از اختلال خواب در شيف كاري جلوگيري كرد راه هاي مختلفي وجود دارد. از جمله اين روش ها مي توان استفاده از سرويس روتختي استاندارد و با كيفيت را عنوان كرد. استفاده از كالاي خواب با كفيتي باعث مي شود كه جسم ، در هنگام خواب آرامش بيشتري را بدست آورده و خستگي ها و چالش هاي ناشي از روز كاري را براحتي برطرف نمايد.
اما در حالت كلي نوبت كاري به هر شيفتي كه خارج از ساعات 6 صبح و 7 بعد از ظهر باشد، تعريف مي شود. و شامل ساعات ثابت و چرخشي است. تقريباً 16٪ از كارمندان در ايالات متحده از برنامه هاي شيفت كاري پيروي كنيد. از ميان اين كارگران، برآوردهاي كنوني حاكي از آن است كه از هر پنج كارگر، يك نفر اختلال نوبت كاري را تجربه كرده است.
اختلال نوبت كاري چيست؟
اختلال نوبت كاري به عنوان يك اختلال خواب شبانه روزي طبقه بندي مي شود. اين دسته از شرايط پزشكي با ناهماهنگي بين بدن و ريتم هاي شبانه روزي كه چرخه خواب و بيداري را تنظيم مي كند مشخص مي شود. ساير اختلالات خواب ريتم شبانه روزي شامل اختلال فاز خواب-بيداري تاخيري و پيشرفته، اختلال ريتم خواب-بيداري نامنظم و جت لگ است. ريتم‌هاي شبانه‌روزي عمدتاً توسط نور طبيعي و تاريكي هدايت مي‌شوند.
موسسه ملي اختلالات عصبي و سكته مغزي (NINDS) هدف NINDS جستجوي دانش اساسي در مورد مغز و سيستم عصبي و استفاده از اين دانش براي كاهش بار بيماري هاي عصبي است.
در طول روز، شبكيه چشم شما نور خورشيد را درك مي‌كند و به مغز سيگنال مي‌دهد كه هورمون‌هايي مانند كورتيزول ترشح كند كه به شما احساس هوشياري و انرژي مي‌دهد. با غروب خورشيد و محو شدن نور، مغز شما هورمون ديگري به نام ملاتونين توليد مي كند كه باعث ايجاد احساس خواب آلودگي و آرامش مي شود.
اختلال نوبت كاري به طور خاص به ناهماهنگي شبانه روزي مربوط به برنامه كاري كه با چرخه خواب و بيداري سنتي همپوشاني دارد، مربوط مي شود. بي خوابي، خواب آلودگي بيش از حد در بيداري و كم خوابي مكرر از علائم تعيين كننده اختلال نوبت كاري هستند. براي دريافت تشخيص اختلال نوبت كاري، بيماران بايد علائمي را گزارش كنند كه عليرغم تلاش براي داشتن خواب كافي در روز، حداقل به مدت يك ماه رخ مي دهد.
اختلال نوبت كاري افراد را به طرق مختلف تحت تاثير قرار مي دهد. به عنوان مثال، فردي كه در شيفت عصر كار مي كند ممكن است علائم مشابهي را كه كارگر ديگري در شيفت صبح زود كار مي كند، تجربه نكند. ميزان اختلال در عملكرد روزانه نيز بسته به بيمار متفاوت است. برخي از افراد در نهايت با كار در شب و خواب در روز سازگار مي شوند، اما اين روند ممكن است زمان ببرد. عوامل محيطي مانند ازدواج، خانواده و فشارهاي اجتماعي مي توانند به كاهش خواب ناشي از اختلال خواب شيفت كاري بيفزايند.
عوارض اختلال خواب
در صورت عدم درمان، و عدم استفاده از سرويس ملحفه مناسب جهت خواب ، اختلال نوبت كاري مي تواند منجر به عوارض جدي شود، از جمله:
مشكلات خلقي: اختلال نوبت كاري مي تواند باعث شود افراد احساس بي حوصلگي، تحريك پذيري و ناتواني در كنار آمدن با مشكلات يا درگيري ها كنند. بسياري از آنها از برقراري ارتباط با همكاران خود در حالي كه سر ساعت هستند اجتناب مي كنند و همچنين ممكن است تمايل كمتري به تعامل اجتماعي با دوستان و اعضاي خانواده در زماني كه سر كار نيستند، داشته باشند. افراد مبتلا به اختلال نوبت كاري در مقايسه با افرادي كه اين اختلال را ندارند بيشتر در معرض خطر افسردگي قرار دارند.
عملكرد ضعيف كاري: افراد مبتلا به اختلال نوبت كاري اغلب براي تمركز، توجه و به خاطر سپردن چيزها مشكل دارند. اين مي تواند منجر به كاهش عملكرد در محل كار و هزينه هاي اضافي براي كارفرمايان شود.
خطر تصادف بالاتر: از آنجايي كه اختلال نوبت كاري هوشياري و زمان واكنش را كاهش مي دهد، كارگران را در معرض خطر بالاتري براي ارتكاب خطا يا درگير شدن در تصادف قرار مي دهد. علاوه بر تصادفات محل كار، اين افراد به دليل خواب‌آلودگي رانندگي در معرض خطر بيشتري براي تصادف با وسيله نقليه در حين رفت و آمد هستند. تعداد قابل توجهي از تصادفات رانندگي خواب‌آلود بين ساعت‌هاي نيمه‌شب تا ۶ صبح رخ مي‌دهد.
مشكلات سلامتي اضافه شده: يك خواب خوب شبانه براي بازيابي بدن و حفظ سلامت ايمني لازم است. اختلال خواب شيفت كاري و متعاقب آن كم خوابي مي تواند مشكلات سلامت زمينه اي از جمله مشكلات گوارشي، متابوليك، توليد مثل و قلبي عروقي را بدتر كند.
تستوسترون پايين: در برخي افراد، نوبت كاري مي تواند بر سطح تستوسترون آنها تأثير بگذارد. كه مي تواند با خستگي، انرژي كم و ميل جنسي كم ظاهر شود.
سوء مصرف مواد: بسياري از افراد مبتلا به مشكلات خواب با الكل يا مواد مخدر خود درماني مي كنند. اين مي تواند منجر به سوء مصرف مواد يا وابستگي در صورت تداوم مشكلات شود.
برخي از افراد پس از انتقال به يك شيفت كاري معمولي، علائم كمتري از اين اختلال را تجربه مي كنند. با اين حال، علائم بي خوابي ممكن است پس از تغيير برنامه همچنان ادامه داشته باشد، و اين مي تواند تشخيص جداگانه اختلال بي خوابي مزمن را تضمين كند.
فروشگاه كالاي خواب
كالاي خواب از جمله فروشگاه هايي است كه با هدف عرضه محصولات استاندارد و با كيفيت سعي در حفظ سلامتي و نشاط مشتريان خود دارد. تمامي محصولات اين فروشگاه از مواد اوليه بسيار با كيفيت توليد و بفروش مي رسند. بطوري كه علاوه بر دوام و ماندگاري بالا ، پس از استفاده طولاني مدت كيفيت خود را از دست نمي دهند.