چگونه يك اتاق خواب ايده آل براي خواب طراحي كنيم؟

چگونه يك اتاق خواب ايده آل براي خواب طراحي كنيم؟

چيدمان اتاق خواب شما براي داشتن خوابي توام با آرامش يك امر مهم و حياتي است. ايجاد يك محيط اتاق خواب مساعد براي به خواب رفتن و ماندن در خواب يكي از بخش‌هاي كليدي بهداشت خواب است كه مي‌تواند شب‌ها به استراحت با كيفيت كمك كند.

ايجاد يك محيط آرامش بخش براي خواب شامل طراحي بصري و تنظيمات عملي از جمله نور، صدا و بوي آن است. در نظر گرفتن اين عناصر از تنظيم خواب مي تواند به شما كمك كند تا اتاق خواب ايده آل خود را براي خواب مطلوب پرورش دهيد.

براي داشتن چيدمان زيبا براي اتاق خواب ، مهم ترين عامل را مي توان در طرح و رنگ سرويس روتختي جستجو كرد. اگه روتختي شما داراي تنوع طرح و رنگ باشد علاوه بر اينكه محيط اتاق خواب را جذاب تر خواهد كرد ، باعث مي شود در راحي اتاق خواب شما نيز نقش بسازيي داشته باشد.

طراحي بصري اتاق خواب شما

طراحي داخلي يك مفهوم گسترده است، اما يك جزء اصلي ايجاد ظاهر و احساس خانه شما است. براي اتاق خواب خود، مي توانيد يك طراحي داخلي ايجاد كنيد كه نه تنها سبك شخصي شما را منعكس كند، بلكه باعث ايجاد حس آرامش مي شود كه خواب را تقويت مي كند.

رنگ هاي گرم و جذاب

ديوارها، كف، مبلمان و ملافه‌هاي شما همه در طرح رنگ اتاق خواب شما نقش دارند. مهم است كه بر رنگ هايي تأكيد كنيد كه هنگام خواب احساس راحتي مي كنيد. براي اكثر مردم، اين رنگ‌ها ملايم‌تر و گرم‌تر هستند، اما مي‌توانيد رنگ‌هايي را انتخاب كنيد كه جذاب‌ترين رنگ‌ها را براي خود انتخاب كنيد.

براي اجاره‌كنندگان يا افرادي كه بودجه محدودي دارند، ممكن است نتوان به طور كامل طرح رنگ را در اتاق خواب خود تغيير داد. با اين حال، مي‌توانيد به‌طور خلاقانه روي رنگ‌هاي خاصي با ملافه‌هاي مناسب، فرش يا نقاشي ديواري تأكيد كنيد.

چيدمان قابل استفاده و جذاب

مهم نيست كه چقدر متر مربع بايد كار كنيد، مي خواهيد از احساس تنگي در اتاق خواب خود جلوگيري كنيد. با انتخاب سايز تشكي كه بدون اينكه خيلي راحت باشد، شروع كنيد. استفاده از فضاي عمودي يا فضاي ذخيره سازي زير تخت مي تواند حتي از يك اتاق خواب كوچك نهايت استفاده را ببرد و فضاي كف را آزاد كند كه مي توان از آن براي مبلمان دستي مانند ميز خواب استفاده كرد، يا به اتاق احساس هواي بيشتري بخشيد.

همانطور كه اتاق خواب خود را طراحي مي كنيد، سعي كنيد هر اقدامي را كه در آنجا انجام مي دهيد بدون نااميدي انجام دهيد. به عنوان مثال، مرتب كردن كشوها باعث مي شود تا صبح آماده شويد و داشتن يك مسير روشن از تخت تا حمام مي تواند خطرات زمين خوردن را در صورت نياز به پياده روي در تاريكي به سمت حمام از بين ببرد. طراحي اتاق خواب بدون استرس به آن هاله اي از راحتي و آرامش كمك مي كند.

بهم ريختگي را كاهش دهيد

به هم ريختگي بينايي مي تواند استرس ايجاد كند، كه مانع شناخته شده اي براي خواب با كيفيت است. وسايل نامرتب در اتاق خواب شما ممكن است احساس داشتن "انتهاي شل" زياد را تقويت كند و احساسات مضطرب ايجاد كند كه ممكن است وقتي مي خواهيد به خواب برويد آرام كردن ذهن شما را دشوارتر مي كند.

در حالي كه لزوماً براي مرتب كردن اتاق خواب خود نيازي به استفاده كامل از Marie Kondo نداريد، ارزش آن را دارد كه مواردي را كه واقعاً به آنها نياز نداريد مرور كنيد و هر روز فقط چند دقيقه را صرف جمع كردن وسايل درهم و برهم كنيد تا باعث به هم ريختگي نشود. ساختن و احساس طاقت فرسا براي مقابله با.

يك سرويس محلفه با طرحي ساده ، مي تواند به راحتي با رنگ و يا كاغذ ديواري اتاق خواب ست شود. در نتيجه استفاده از سرويس ملحفه هتلي و تك رنگ ، شما را در داشتن يك اتاق خواب زيبا ياري خواهد كرد.

احساس خانه

اتاق خواب شما بايد دلپذير باشد، مكاني كه بتوانيد در آن آرامش داشته باشيد و حس در خانه بودن را داشته باشيد. بهترين راه براي پرورش اين احساس بسيار شخصي است. اين امكانات عبارتند از نمايش تصاوير دوستان نزديك و خانواده، اشياء گرامي كه يادآور خاطرات مورد علاقه هستند، يا آثار هنري يا پوسترهاي معنادار بر روي ديوارها. اين لمس هاي شخصي نبايد شيك يا گران باشند. در عوض، آنها فقط بايد براي شما مهم باشند.

طراحي عملي براي ارتقاي خواب

علاوه بر طراحي بصري، چيدمان عملي اتاق خواب شما مي تواند به طور مستقيم بر ميزان خواب شما تأثير بگذارد. به طور كلي، هدف از اين رويكردها اين است كه محيط خواب شما را به سنگري از آرامش جسمي و ذهني تبديل كنند كه تا حد امكان كمتر حواس‌پرتي يا اختلالات خواب احتمالي را داشته باشد.

سبك

نور قوي ترين نشانه براي ريتم شبانه روزي شما است، بخشي از ساعت بيولوژيكي شما كه به تنظيم خواب كمك مي كند. وقتي زمان خواب فرا مي رسد، مي خواهيد سعي كنيد اتاق خواب خود را تا حد امكان تاريك كنيد تا ريتم شبانه روزي سالم را تقويت كنيد.

اگر اتاق شما نور بيروني زيادي دريافت كند، پرده هاي خاموش مي توانند كمك كنند. نورپردازي، از جمله چراغ خواب در صورت استفاده از آن، نبايد خيلي روشن باشد. نورپردازي با دماي رنگ پايين و روشنايي مي تواند احساس خواب آلودگي را آسان تر كند

كتابخانه ملي پزشكي، اطلاعات بيوتكنولوژي مركز ملي اطلاعات بيوتكنولوژي با ارائه دسترسي به اطلاعات زيست پزشكي و ژنومي، علم و سلامت را ارتقا مي دهد.

مشاهده منبع

و چرت بزن

بخش مهم ديگري از كنترل قرار گرفتن در معرض نور، به حداقل رساندن يا حذف استفاده از وسايل الكترونيكي از جمله تبلت و تلفن همراه در اتاق خواب است. تماشاي تلويزيون در اتاق خواب قبل از رفتن به رختخواب، بر كيفيت خواب شما تأثير منفي مي گذارد. زمان تماشاي صفحه چشمان شما را در معرض نور آبي قرار مي دهد كه مي تواند ريتم شبانه روزي شما را مختل كند و همچنين مي تواند ذهن شما را فعال كند و خوابيدن را سخت تر كند. اگر مي‌خواهيد وسيله‌اي را در اتاق خواب خود نگه داريد، سعي كنيد آن را دور از دسترس قرار دهيد و يك ساعت يا بيشتر قبل از خواب از آن استفاده نكنيد.

صدا

سر و صداي خارجي مي تواند باعث بيدار شدن مكرر شود و اين اختلالات به r گره خورده است.

اگر سر و صداي بيرون خارج از كنترل شما باشد، يك دستگاه نويز سفيد ممكن است به خاموش كردن صداها كمك كند. همچنين مي‌توانيد بلندگوهايي را براي پخش موسيقي آرامش‌بخش تنظيم كنيد، كه بسياري از افراد از آن به عنوان راهي براي مناسب‌تر كردن اتاق خواب خود براي خوابيدن استفاده مي‌كنند. چندين اپليكيشن موبايل مي توانند به اين منظور خدمت كنند.

بوي اتاق

داشتن رايحه هاي مناسب در اتاق خواب مي تواند يك مزيت براي خواب شما باشد. در حالي كه بوها معمولا باعث بيدار شدن افراد از خواب نمي شوند ،آنها مي توانند به ايجاد يك محيط آرام براي استراحت با كيفيت كمك كنند. مطالعات نشان داده اند كه رايحه درماني با روغن هاي ضروري مانند اسطوخودوس مي تواند آرامش را تقويت كند و راحت تر بخوابيد.

درجه حرارت

دماي اتاق خواب شما بايد راحت باشد، معمولاً بين 60 تا 71 درجه فارنهايت (15.6 تا 22.0 درجه سانتيگراد). گرماي بيش از حد مي تواند خواب را مختل بنابراين اكثر كارشناسان به اشتباه خوابيدن در اتاق خواب سردتر را پيشنهاد مي كنند. اگر ترموستات براي كنترل دقيق دماي اتاق خواب خود نداريد، مي توانيد از پنكه استفاده كنيد يا بسته به فصل، پنجره اي را براي تنظيم دما باز كنيد.

كيفيت هوا

شايد اين اولين چيزي نباشد كه هنگام فكر كردن به چيدمان اتاق خواب به ذهنتان خطور كند، اما كيفيت هوا براي سلامتي شما مهم است. تحقيقات نشان داده است كه تهويه و هواي تازه تر با خواب بهتر مرتبط است و مشكلاتي مانند تشكيل كپك با بي خوابي و خواب آلودگي بيش از حد در طول روز مرتبط است. اطمينان از تهويه مناسب و اجتناب از رطوبت بيش از حد مي تواند با رشد آلودگي ها مقابله كند و تميز كردن منظم مي تواند به طور چشمگيري باعث كاهش گرد و غبار شود.

اگر با آلرژي مشكل داريد، مي‌توانيد از پزشك خود در مورد توصيه‌هايي در مورد كاهش آلرژن‌ها و/يا استفاده از بسترهاي ضد حساسيت يا تصفيه‌كننده هوا بخواهيد.

تشك و روتختي

تخت خواب و تشك شما، البته، يك عنصر مركزي از محيط اتاق خواب است. تشك شما بايد خوش ساخت و راحت باشد، به اين معني كه ترجيحات سفتي شخصي شما را برآورده مي كند. همچنين بايد حمايت كننده باشد و تناسب با وزن بدن و موقعيت خواب شما را تسكين دهد.

يك تشك جديد مي تواند سرمايه گذاري قابل توجهي باشد، اما تحقيقات نشان داده است كه مي تواند خواب را بهبود بخشد و استرس و كمردرد را كاهش دهد. جاي تعجب نيست كه بنياد ملي خواب در نظرسنجي اتاق خواب خود در سال 2010 دريافت كه 93 درصد از مردم گفتند كه تشك راحت براي داشتن خواب با كيفيت مهم است.

علاوه بر تشك، بالش ها، ملحفه ها و پتوهاي شما نقش مهمي در راحت و دلپذير كردن تخت شما دارند. بالش‌ها مي‌توانند با قرار دادن درست سر و ستون فقرات شما از درد گردن جلوگيري كنند و ملافه‌هاي شما مي‌توانند حسي نرم و راحت ايجاد كنند و در عين حال به مديريت دماي بدن شما كمك كنند. شستن منظم ملافه باعث مي‌شود كه رختخواب شما شاداب بماند و تجمع گرد و غبار و مواد حساسيت‌زا كاهش يابد.

فروشگاه كالاي خواب

كالاي خواب فروشگاه است قديمي با بيش از 40 سال سابقه فروش انواع سرويس هاي روتختي ، سرويس ملحفه و بالش و تشك و پتو و غيره. اين فروشگاه توانسته است با ارائه محصولات استاندارد و اورجينال با كيفيت ، رضايت مشتريان را از خريد جلب نمايد. فروشگاه با تنوعي بالا از انواع محصولات خواب و حوله.